昨日２１時から放送の

関西テレビ
「潜入！ウワサの大家族」

こちらの７人で６００キロ越えの
大家族ダイエット企画の
栄養監修をさせていただきました。

賞金をかけて
１週間で
７人合計　３０キロを目指す企画。

１人平均４キロ程やせないといけないので
かなりキツイですが
食事はしっかり食べるがルール！

７人の年齢などから
摂取カロリーを出し設定。

＜食事ルール＞

■朝食

ご飯に具だくさんの汁物

プラス　タンパク質のとれる魚、卵、豆腐、納豆などをチョイス

ご飯の量は以前、おかわりが当たり前の食習慣だったようなので

男性　１８０ｇ
女性　１４０g　と量を決めおかわりは禁止！

■昼食は学校や仕事など
ライフスタイルがそれぞれ違うので
カロリーだけを指示

男性　６００kcal
女性　５００kcal

■夕食

簡単で野菜もたっぷりとれる
お鍋に
シメにご飯を入れて少ないご飯でも満足感がでる
雑炊に！

今まで成人男性３倍程のカロリーを摂っていたので
量を減らしてもいかに満足感を出せるかをポイントに
監修しました。

写真左のような食事をされていたので
量を減らしバランスのよい食事をすることが
今回の食事ダイエットのポイントですね！

今回の企画は

しっかり食べて健康的にダイエットする

内容でしたので、やはり食事だけでは限界があり

運動をがんばった結果

１週間で７人合計３２キロのダイエットに成功！

感動のフィナーレへ！

今後も是非この食習慣を継続していっていただきたいです！