昨日２１時から放送の
関西テレビ
「潜入！ウワサの大家族」
こちらの７人で６００キロ越えの
大家族ダイエット企画の
栄養監修をさせていただきました。
賞金をかけて
１週間で
７人合計 ３０キロを目指す企画。
１人平均４キロ程やせないといけないので
かなりキツイですが
食事はしっかり食べるがルール！
７人の年齢などから
摂取カロリーを出し設定。
＜食事ルール＞
■朝食
ご飯に具だくさんの汁物
プラス タンパク質のとれる魚、卵、豆腐、納豆などをチョイス
ご飯の量は以前、おかわりが当たり前の食習慣だったようなので
男性 １８０ｇ
女性 １４０g と量を決めおかわりは禁止！
■昼食は学校や仕事など
ライフスタイルがそれぞれ違うので
カロリーだけを指示
男性 ６００kcal
女性 ５００kcal
■夕食
簡単で野菜もたっぷりとれる
お鍋に
シメにご飯を入れて少ないご飯でも満足感がでる
雑炊に！
今まで成人男性３倍程のカロリーを摂っていたので
量を減らしてもいかに満足感を出せるかをポイントに
監修しました。
写真左のような食事をされていたので
量を減らしバランスのよい食事をすることが
今回の食事ダイエットのポイントですね！
今回の企画は
しっかり食べて健康的にダイエットする
内容でしたので、やはり食事だけでは限界があり
運動をがんばった結果
１週間で７人合計３２キロのダイエットに成功！
感動のフィナーレへ！
今後も是非この食習慣を継続していっていただきたいです！